擁有魔鬼身材的明星、超模們是不少女性的羨慕對象，她們為什麼能擁有如此火辣的身材，現在就為你揭秘魔鬼身材是怎樣煉成的。

有氧運動快速燃燒脂肪

有氧運動會帶動全身的新陳代謝，幫助消耗脂肪，而無氧運動一般挑戰的是肌肉的應急力量，對減肥幫助不大。只有能夠持續一段時間的運動，才可以消 耗掉脂肪，而相對而言，一般有氧運動可持續的運動時間長，且對身體沒有損害。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、 跳健身舞、跳繩、做韻律操等等。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動的特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長。

有氧健身操

有氧健身操融合了現代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材，在運動的同時提高了樂感、協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調與枯燥，能在短時間內接觸到更多的鍛煉形式。另外，適度地擴展關節和拉伸肌肉，能使身材修長。