翹麗的臀部可以凸顯腰部的曲線，還能拉長腿部的線條，所以對pp的改造如同瘦腰瘦腿一樣重要，如何提臀呢?不如一起來做做提臀瘦腿操吧，塑臀又瘦腿。藝人李妍瑾一直都在很努力地保持好身材，並且她也有進行提臀的小運動，如果大家也可以像她一樣花點時間，也可以擁有翹麗的臀部和傲人的好身材。

建議：在家中可以利用刷牙洗臉和洗碗的時間來進行瘦身運動，比如像在臀部間夾一根筆，並且左右來回擺動臀部，都可以起到瘦臀提臀的效果。

下面來教大家一些提臀的小運動，我們需要先准備一個枕頭，也可以是瑜伽墊或大浴巾對折一下，放在地上代替枕頭。

1、身體向左側躺，左手手臂彎曲放在枕頭上，之後右手扶著枕頭，雙腿和腳都要繃直。

2、右腿彎曲，讓右小腿放於左腳的後方並伸直，而右手則用力向上拉伸。

3、接下來腰部發力，讓身體有向上提拉的感覺，盡量去提拉，直到不能再拉的程度為止，之後再將身體向下壓，但不要碰到地面，並且進行一上一下的動作，共進行50次。

4、當做完這個運動之後，平躺在地板上，雙腿抬起膝蓋彎曲，身體蜷曲雙手抱住膝蓋，保持這樣的姿勢2分鐘，可以起到放松肌肉的效果。

效果：此運動可以起到塑造手臂、大腿、腰部、臀部的曲線。