下半身肥胖對於很多人來說都是一件非常苦惱的事情，那麼如何才能達到瘦下半身的目的呢?下面小編就要介紹給大家一下半身瘦身操，幫助大家快速有效的達到下半身瘦身減肥的目的。

【第1招 側腹訓練】

★Step1

采坐姿，雙腿屈膝並攏，將毛巾卷曲成一個球的樣子，雙手合掌夾住毛巾伸直，與地面平行。

★Step2

下半身不動，腹部收緊，雙手向左側轉45度，停5秒，慢慢回到中間，再換邊做，左右各做1次為1組，可做15組，有助鍛煉下腹兩側肌肉。放慢動作能夠感受腹部側邊肌肉運動。

★NG

雙手勿彎曲。

【第2招 緊實下半身訓練】

★Step1

側躺，左手前臂貼地與上臂呈90度，雙腿並攏，右手貼緊大腿，收小腹，停5秒。

★Step2

下半身緩緩離地，收小腹，停5秒，再回到Step1的動作為1回，重復15~30回。