速效吸收減肥法減肥水果決不能少的搭檔

　　水果的好處，似乎是說不完的：既可以美容，也能幫助消化，補充身體所需的營養。很多人吃水果減肥，因為它很美味，還含有充分的營養，熱量又低。但是，專家也指出，基於每個人身體的需要，必須對水果進行更換，不能一成不變地只吃同一種水果。除此之外，對燃脂塑形極有幫助的速效吸收減肥法也絕對不能少。

　　八種美味又燃脂的最減肥水果分享

　　減肥水果1：香蕉——快速減肥

　　香蕉含有豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，幫助排洩。如果你不吃其他東西，只吃香蕉蘸蜂蜜這種低熱量的膳食，自然而然就苗條了。但是，以這樣的方式快速減肥，往往會導致身體沒有良好的適應而產生不良反應。如果長期把香蕉當主食，身體就會缺乏蛋白質、礦物質和其他營養物質，慢慢地，你的身體就會發出危險警告。

　　減肥水果2：葡萄柚——作為主餐來吃有助減肥

　　葡萄柚富含維生素C，糖的含量不高，熱量低。如果吃葡萄柚來代替一餐，就能控制熱量的吸收，從而達到減肥的效果。當然，如果其他餐點也能控制好熱量，隨著時間的推移，自然就能成功減肥。但是，如果你的身體是比較瘦弱的，最好吃幾片高纖維餅干，因為空腹食用葡萄柚可能會因為胃酸過多而引起胃痛。

　　減肥水果3：蘋果——減少熱量攝入

　　蘋果是低熱量高營養的水果，正因為如此，很多人將它用來作為減肥餐。我們知道，將蘋果餐和一般的餐飲比較，它的熱量低很多，所以有利於減肥。但是，從長遠看，如果長期吃蘋果餐，會導致體內營養失衡，而且，一旦停止食用蘋果餐，體重就會慢慢回升。

　　減肥水果4：鳄梨——完美的減肥效果

　　鳄梨中含有大量的不飽和脂肪酸，容易產生飽腹感，能在短期內減肥，達到瘦身的效果。恢復正常飲食後也不會馬上反彈，這時，胃部會有一種滿足或平穩的情況去適應。不過，雖然鳄梨含有的是一種植物性脂肪，但如果你吃得太多，累積的熱量也是非常可觀的。

　　減肥水果5：木瓜——促進乳汁分泌，助消化減肥

　　我們常聽說木瓜能夠豐胸，其實，這種說法是沒有依據的。除了先天的遺傳因素，和後天發育的營養補充，吃木瓜很難達到豐胸效果。但是，木瓜有促進乳汁分泌的療效，適合產後的婦女食用。而且，木瓜特有的木瓜酵素能清心潤肺，幫助消化，達到幫助減肥的功效。

　　減肥水果6：檸檬——護膚減肥

　　眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人。檸檬中含有豐富的維生素，可以減少雀斑，黑斑的發生率，並有部分美白的效果。另外，檸檬也有分解脂肪，促進消化的效果，能夠使自己更美麗苗條。不過，檸檬由於其酸度很高，空腹喝太多會傷胃，所以，千萬不能為了減肥而大量食用哦！

　　減肥水果7：西紅柿——營養健康減肥

　　營養專家認為，西紅柿有很好的減肥效果，是十分營養健康的減肥食品。看看風靡一時的西紅柿減肥法就知道西紅柿是減肥必備的水果。西紅柿中含有豐富的水分和水溶性纖維，很容易讓人有飽足感，不管是下午茶或是晚餐之前吃西紅柿，都能減少熱量的攝入。西紅柿獨特的酸味還能刺激胃液分泌，大量的膳食纖維能防止腸道吸收更多脂肪。

　　減肥水果8：猕猴桃——預防、緩解便秘

　　猕猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和緩解便秘症狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質。根據營養學家的研究發現，猕猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。可以生吃，也可以搾成猕猴桃果汁來喝。長期堅持飲用猕猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助於改善睡眠狀態。

　　綜上所述，相信在這八種減肥水果的幫助下，大家會更快、更健康的完成減脂瘦身目標。甜食容易讓人發胖，但水果的甜卻不會，尤其是減肥水果，香甜可口的它們會讓你的瘦身大計事半功倍。上文中小編為大家詳細介紹了八種減肥水果，趕緊開始嘗試，才能更快擺脫肥胖困擾哦！