減肥一定要堅持固定的運動，而瘦身的成功與否也就在於我們是否能夠長期的堅持。很多人因為運動過於枯燥或者是疲勞而半途放棄，這就導致了減肥的失敗並且受到挫折感。所以，我們應該讓自己愛上運動，不再把它當做一項必須完成的任務而強迫自己進行，而是把它作為自己的娛樂和放松方式，這樣減肥會變得更加簡單並且有效。

一，當我們缺乏了運動的激情和動力，它就會變成一件十分折磨人的事情，甚至讓我們產生強烈的厭惡感。那麼，現在應該想象一下瘦身完汗流浃背的感覺，幻想自己穿上比基尼或者是漂亮的衣服出現在眾人面前，把運動的激情重新找回來。

二，最好找一個同伴來監督自己，還有一個小竅門就是每次去健身房之前都和健身教練約定好時間，這樣即使出現懶惰的情況也會帶著責任感去堅持運動。

三，要對自己好一點，運動雖然十分的辛苦，不過我們可以在運動之後安排一次約會，神清氣爽的出現在男朋友面前或者進行一次桑拿、按摩來幫助自己放松一下，排出身體的毒素，或者是吃一盤水果沙拉。

四，把運動的時間安排好，而且盡量選擇在清晨進行，這個時候身體的新陳代謝比較旺盛，如果晚上下班之後再運動，不但身體的代謝水平有所降低，運動的效果減少。而且在忙碌了一天之後，我們也沒有精力再去運動了。

五，隨身帶著偶像的相片或者是自己苗條時候的照片，用來激勵和提醒自己。我們不免會有懈怠的情緒，這時一張美麗的照片就能夠幫助我們找回失去的動力。另外，把它們貼在顯眼的位置也能起到同樣的效果。

六，運動的時候可以戴上耳機聽音樂，或者是在跑步機上邊運動邊看電視節目，這樣我們就不會感覺無聊。而且節奏感強烈的旋律還可以幫助我們提高運動效率哦。

七，運動的項目多種多樣，我們完全不用局限在某一種運動上。跑步和有氧操是比較傳統的運動方式，但是騎車旅行或者假日爬山也會幫助我們消耗很多脂肪，而且還能幫助我們減輕壓力，放松心情。

八，打扮可以幫助女孩子提升自信，運動之前化上淡妝美美的出門也會讓我們愛上運動哦。穿上漂亮的運動服，帶上自己的健身工具出發吧。