看著一身的肥肉，想要運動減肥卻不知從何做起。去健身房還怕自己堅持不下去。何必這樣煩惱呢?其實在家裡做一些簡單的小運動，伸伸腿，扭扭腰，就能起到很好的減肥效果。每天堅持，不但會幫助身體消耗脂肪，而且還能塑造美麗的曲線!

一，十指交叉，環抱腦後。站在地面，雙腿張開，比肩寬一些，背部挺直。然後用肩膀帶動上半身向左側扭轉，注意腳尖要伸向前方。停留十秒鐘，保持均勻的呼吸，然後繼續向右側轉。接著向左下方彎腰，頭部盡量的伸向左腳腳面，恢復到正常站姿，然後繼續向右下方彎曲。注意膝蓋不要彎曲。反復練習三次。這套簡單的動作可以鍛煉到我們的手臂、肩部以及腰部。

二，跪坐在地板上，然後起身，挺直背部，讓大腿和地面垂直。雙腿可以適當的分開，用手掌護住腰部，然後慢慢的向後彎腰，到達自己的極限。我們可以感覺腹部、和腰部的伸展，堅持一分鐘，保持均勻的呼吸，然後慢慢的起身，速度不要太快。

三，平躺在地板上，雙腿並攏。然後慢慢的抬起雙腿，注意腹部的緊張感，膝蓋不要彎曲，知道下半身和地面垂直，保持均勻的呼吸，堅持一分鐘之後再慢慢的放下來。持續練習二十次，可以幫助我們消除腹部的贅肉，塑造平坦的小腹線條。

四，平躺在地板上，雙腿分開，膝蓋彎曲，腳掌著地。雙臂伸直放置腦後，然後用腿部的力量撐起上半身，讓肩膀和頭部落在地板上，感覺臀部和腹部的緊張感。這個動作可以幫助我們消除腹部和腿部的贅肉，特別是打造緊俏的臀部。

五，俯臥撐也是非常有效的減肥小運動。它的運動強度比較大，能夠有效的消耗脂肪，減少全身的贅肉。俯臥撐不但可以幫助我們塑造肩部和臂部的線條，而且也可以讓胸部更加的堅挺。雙手和腳尖撐住身體，讓全身保持一條直線，然後上下進行牽引的運動，每天堅持三次練習可以快速的起到瘦身效果。

六，站在地板上，雙手叉腰，背部挺直，腹部收緊。左腿向旁邊邁出一步，然後慢慢的將身體下沉，知道大腿和小腿垂直為止，保證10秒鐘，再慢慢的抬直雙腿，做一次深呼吸，再繼續練習。這個動作可以幫助我們緊致下半身，同時也能鍛煉到腹部。