韓流進軍到大陸，受到不少人的歡迎，為了這批熱愛韓流的朋友們，小編今天就講講韓式瘦身操吧。韓式瘦身操是現在很流行的一種瘦身操，想要學習或者喜歡的朋友都可以來看看哦。

第一節：拉伸動作

鍛煉部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。

第二節：抬腿運動

然後，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然後，換左腿。

鍛煉部位：對粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。

第三節：抬小腿運動

鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。

第四節：翹臀運動

站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重復5次。

鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。

第五節：緊腹運動

平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上抬。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重復5次。

鍛煉部位：對消滅腹部救生圈，塑造結實的腹部肌肉大有幫助。

減肥需要堅持，做操也是如此，所以，想要減肥的朋友們務必要堅持，且要認真的去做哦。