運動減肥中最重要的就是堅持做有氧類的運動項目，它是指在我們身體充分吸收氧氣的情況下進行的運動，能夠幫助脂肪更多的燃燒，最快的達到瘦身的目標。而且有氧運動還能幫助我們加強心肺功能，增強骨質的堅韌性，是非常健康的養生瘦身方式。有氧運動的特點是強度比較大，所以我們還綜合了很多運動項目的共同特征來為大家總結出在做這些運動時需要注意的事項，來幫助減肥更加有效的進行。

一，提前熱身

在做任何運動之前，都應該進行基礎的熱身活動，何況是強度比較大的有氧運動。提前做熱身可以防止我們在運動中拉傷，也能讓運動的效果更加明顯。我們在剛開始進入運動狀態的時候，肌肉和精神通常會比較緊張，所以提前的熱身就能夠幫助我們快速的進入到運動的狀態，並且調動運動的積極性，啟動脂肪細胞，讓其更快速的得到燃燒。

二，晨間運動

國外的研究學者表示，晨間，我們身體的新陳代謝會更好，而且精神狀態和細胞的活躍度也更高，這個時候運動可以幫助身體燃燒更多的脂肪。而往往在工作了一天之後再進行運動的話，由於體力有所消耗，新陳代謝也漸漸的變慢，所以運動的效果就不如早上明顯。