健身球操是一種有趣、新興的減肥美體操，這項運動越來越受大眾的喜愛，經常練習健身球操，能夠促進體內血液的循環，是一項減肥效果好的運動。那麼如何利用健身球來消滅肚子的多余下贅肉呢?下面為您介紹幾個動作，以助您塑造纖纖細腰。

平衡俯臥撐

1、身子俯臥在健身球的上面，同時兩手撐在地面上，且分開與肩同寬，利用雙手走路，使健身球能夠在身子下一直移動到小腿處。

2、當健身球處於小腿下方時，調整好身體的平衡，收緊腹部的肌肉，然後手肘往兩側彎曲，上身部位向下，直到上臂能夠平行於地面即可，保持這個姿勢數秒後恢復到起始姿勢。

腿腱支撐拱橋

1、躺在地面上，雙手伸直放在身子的兩側，伸直雙腿，使腳能夠放在健身球上面，利用腳後跟壓住健身球，腹部與臀部的肌肉收緊，接下來，抬起臀部，這時從肩膀到腳成為一條直線。

2、然後，屈膝，讓健身球能夠從腳移動到臀部，隨後把雙腿伸直，讓健身球又從臀部移動到腳，臀部又回到了起始位置，重復以上兩步動作10-12次。