現如今，舞蹈在瘦身領域中得到了眾多人的認可，而芭蕾舞更是一項極佳的瘦身運動，它不但舞姿優雅，且瘦身效果也非常不錯，下面為大家推薦幾個芭蕾動作，可以達到美體瘦身的目的。

動作一：

1、兩腿盡量伸直，左右跨開大步伐，幅度為肩寬的三倍，而兩只腿的夾角為大約45度，腳掌盡量向外伸展，上身保持直立，收緊腹部，兩臂屈肘上擺，而兩下臂且疊放在一起，用手掌扶住手肘，且與後腦緊貼。

2、雙臂上擺保持互扣的姿勢，而左腿膝蓋向外彎曲，右腿進一步拉伸，身體的重心向左邊移動，臀部微微下沉，上身部分依然要保持直立，盡量不要有所傾斜。

3、再進一步彎曲著膝蓋，臀部繼續向下沉，使小腿與大腿之間的夾角慢慢縮小，直至收攏起來，且身子完全蹲下，右腿拉伸到臀部的幅度，上半身緊隨著向前俯。

4、左腿膝蓋彎曲，而右腿完全伸直，向前傾的上身部分盡量向後仰且要挺直，互扣著的雙臂盡量向上方伸展，以使把全身都拉直。保持數秒後，上身部分才再次慢慢向前方傾出。

5、當上身部分傾出的時候，使用腰部施力，慢慢往上方牽引著身體，使坐下的臀部能夠向上方提起，拉起的雙腿離開地面。

6、慢慢伸直左腿，使身體的重心向右方移動，直到重點落在兩腳之間，接下來恢復跨腿站直，而上身部分朝正前方，回到起始的姿勢，然後用同樣的方法，壓下右腿。