一、等公交時正確站姿有助收腹

　　一般而言，一到公交站就趕上車的幾率並不大，那麼等候公交的時間裡，在等公交時，我們常常搶座椅?我們背靠宣傳欄?我們蹲點守候?別著急，下面告訴您，正確的等公交姿勢。有句減肥名言，能站著不要坐著，能坐著不要躺著。在等公交的時候，通常是我們剛從被窩裡醒來沒多久，身體擁有足夠休息的時候，或者是，坐了一天辦公椅正要舒展身體的時候。請保持站立姿勢，不要倚靠任何物體，保持心情愉快，兩腳稍打開與肩同寬，或者單腿彎曲往右自然落地，選擇一個最舒服的姿勢站立。好心情有助於我們更快的塑造良好提醒哦。

　　先站直身體，抬頭挺胸，然後利用腹部的收縮來帶動呼吸。注意腹部用力收縮以及脹起的時候，保持這樣的動作適當靜止幾秒。這樣不但可以有效燃燒腹部脂肪，還能夠促進腸道蠕動，防止便秘。注意，這個方法很有效哦，只要每天都堅持這樣練習，一個月後就可以明顯發現小肚腩消失了。

　　二、車上有座位時

　　1、背部盡量不要靠著椅背

　　公交車在整個行駛過程中，會出現開動、剎車、加速、減速、轉彎等情況。這其實也是一個鍛煉肌肉、燃燒脂肪的機會。坐公交時盡量不要讓背部靠著椅背，采取坐直身體的姿勢有助於減肥。

　　當我們坐直身體時，上身部位會自我調整姿勢，以適應公交車變速變向所到來的不平衡狀態，而這時就可以很好地鍛煉到肌肉的拉伸，燃燒脂肪。

　　2、坐姿動腳尖

　　腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿並攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。

　　3、坐姿皮包收腹運動

　　A.雙手緊壓皮包，同時，腹部向內收縮。

　　B.腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。

　　養成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕松進行。坐著時若能養成這個習慣，瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。

　　什麼運動減肥比較簡單有效相信大家看完上面的介紹之後應該有所了解了吧?生活中如果你沒什麼時間來減肥的話，利用上班途中的那點時間是可以很好地達到減肥效果的哦，是不是很有趣呢?趕緊記下來吧，說不定你能用得到的哦。