什麼樣的樣減肥方式既快速消除體內頑固脂肪，又能幫助身體塑性呢，試試瘦身操吧。下面為大家推薦一套清晨瘦身操，讓瘦身操快速喚醒沉睡中的脂肪!

1、喚醒肌肉

最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在准備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。

2、臀部抬舉，塑造美臀

這個動作能加強臀部和大腿的肌肉，同時緩解脊椎的緊張，改善血液循環和神經系統。

仰躺在床邊的地面上，小腿放在床上，腳尖繃直，雙手平放在身體兩側。

呼氣，抬起你的骨盆和腰部，臀部離地，做動作時不要將重量壓在肩膀和脖子上。再次吸氣，呼氣，慢慢將腰臀放下，臀部最後觸地。重復15次。

3、身體仰伸

站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助於減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

4、後撐軀體下降，輕松瘦手臂

這個動作能鍛煉到你的背部肌肉和瘦上臂。

1、背對床，雙手分開略比肩寬，雙臂伸直，雙腳並攏，膝蓋彎曲，大腿部與地面平行。

2、彎曲手肘，身體慢慢向下降低重心，盡量貼緊地面，但是臀部不要觸地。然後吸氣慢慢回到起始位置。重復15次。

起床後喝一杯溫的白開水，然後開始清晨瘦身操，每天起床之後做十分鐘，瘦身操就能輕松助減肥!