現在減肥的人越來越多，減肥方法也與日俱增，減肥器械也是多種多樣。那您用過哪些減肥器械呢?今天教大家用健身球來減肥，巧用健身球減肥，輕松告別全身贅肉。

利用健身球進行健身能有效地協助全身進行減肥大計，無論是局部減肥還是全身性的減肥擦，健身球操都能夠幫你完成瘦身計劃。

健身球操：

1、背部緊貼健身球，臀部抬起，使得腰腿臀處於同一直線上，腿部彎曲，小腿與地面呈90度角。雙手握著小球伸直向上，垂直地面。

2、然後雙後彎曲向後舉，上臂與前臂呈90度角，前臂與地面保持垂直。挺胸收腹，注意保持平衡，小球不要掉落。

3、回到動作一，即背部緊貼健身球，臀部抬起，使得腰腿臀處於同一直線上，腿部彎曲，小腿與地面呈90度角。雙手握著小球伸直向上，手臂垂直軀干。

4、然後手臂彎曲向下，使得上臂與背部同樣緊貼健身球，前臂與上臂呈90度角。整個動作重復20次，建議每天進行一到兩套的訓練。

健身球收腹瘦腿操：

1、身體平躺在地上，兩手彎曲抱在腦後，眼視天花板。然後雙腿彎曲，向上抬起，使得小腿與地面平衡，同時在小腿上放置一健身球。

2、在動作一的基礎上，保持身體平衡，開始仿作仰臥起坐，即收腹，頭部抬起，眼睛看向大腿，然後再輕輕放下頭部。整個動作重復10-15次。

健身球啞鈴操：1、身體俯臥在健身球上，腹部緊貼健身球，雙膝跪在地上，兩手握著啞鈴伸直，掌心朝上，上臂緊貼健身球，眼睛朝向前方。

2、在動作一的基礎上，彎曲雙臂，讓啞鈴靠近臉部。整個動作注意平衡身體，用身體夾緊健身球，不要從健身球上滑落在地。

上面為您介紹了利用健身球如何減肥。無論是局部減肥還是全身減肥都可以達到很好的效果。還對健身球收腹瘦腿操做了詳細的介紹，想減肥的朋友們，不妨也試用下健身球減肥吧，相信您一定會愛上它的。