減肥的原理就是減脂，對減肥最有效的運動就是有氧運動，能夠提高人體的新陳代謝，幫助燃燒脂肪。爵士舞屬於全身性有氧運動，對減肥塑身有著不錯的功效，同時還能舒緩壓力，特別適合上班一族。下面就為你介紹爵士舞的基本知識，讓你能夠深入了解這項運動是怎樣幫助你減肥的。

爵士舞是一種有生氣的舞蹈，它的特征在於可以自由自在地跳，但自由之中仍有一種現律的存在。它主要鍛煉到腹部、身體上部、腿部和腿後肌，對身體的線條有著卓越的改善效果，隨著鍛煉的過程與時間的延長，也在增大著脂肪的供能比例，所以想達到更好的瘦身效果，需要適當延長鍛煉時間，並且要有恆心。

爵士舞是也是一種較安全的運動，舞步是由簡單的動作組合而成，其中有些舞步需要不停變換著四肢動作，因此需要精神集中才行，由此，還可以使一個人的精神慢慢集中，使頭腦更加清醒。

爵士舞的基本動作：利用彎曲著雙腿，使身體的重心離地面更近些，保持重心低，以使下肢具有彈性，而上半身的各關節則處於松弛狀態，隨著音樂的節奏，可以更加靈活地做出相應的動作。

爵士舞的暖身動作也是有韻律的，通常要持續20-30分鐘，跟暖身運動同樣不可缺少的環節就是緩和運動，在尾段需要再做一次主要關節和肌肉的伸展，這樣可以讓勞累的肌肉得到舒緩，有利於減輕下次鍛煉肌肉的酸痛和疲累。

爵士舞適合平日裡少運動的都市人去做，只要姿勢正確，對減肥是有幫助的。