冬季減肥最殘忍，寒冬臘月本來就很難堅持鍛煉，胃口一天天還出奇的好，不忍不拼真的沒法保持身材，但再忍再拼這幾個減肥習慣你還是小心為妙，不然來年復胖近在眼前。

　　參加減肥互助小組

　　身材管理應該更多地關注自身的情況，不管是選擇專業的營養師或是私教，把重點放在自己身上才是關鍵。減肥互助小組的人員一般比較雜亂，分享信息的真實性往往有待考證，與此同時，有彼此正面鼓勵就也會有互相惡性影響，比如你同伴想要中途放棄或是比較對方減肥成效時看見一個你不滿意的結果，這都會在一定程度上干擾你個人的決心和計劃。

　　滴油不沾

　　回避一切含有脂肪的食物和油膩的烹饪方式，崇尚低脂脫脂。但你要知道，油脂的攝入可以帶來較長時間的飽腹感，讓血糖上升的速度保持在一個穩定水平，這樣帶來的優勢是你會在較長的時間裡沒有過強的饑餓感，更好的抵抗美食的誘惑。一旦長時間不攝入油脂，你會發現嘴饞的頻率超乎想象，而且會影響皮膚的水潤度跟發絲的強韌，出現干燥與掉發。

　　過度封閉自我

　　不要因為胖或是對自己的身材不滿意而自我封閉，長時間獨處會誘發有害的負面情緒，讓你變得更加沮喪從而轉向從食物裡尋找慰藉，多和自己的朋友交往，或是和信任的人聊聊天，心態的端正和合理的社交生活對身材的管理有著重要的意義。

　　取消正餐

　　不要太在意過午不食、晚餐禁食等這樣不科學的節食指導。日常活動的能量消耗至少需要三餐的供給，尤其是早餐。隨意放棄任何一個應該正常進食的機會，會加重你後續時段的饑餓感，讓你在下一餐的時間裡攝入更多的熱量。我們更不主張用節食或是斷食來進行減肥，因為只要你一旦開始吃東西，體重就會立刻上漲，危害生命而且完全沒有任何意義。

　　過度依賴果蔬

　　只要是食物就一定有熱量，包括水果蔬菜，選擇蔬果作為減脂時期的代餐不意味著你可以無節制的食用。尤其像是香蕉、火龍果、黃桃這樣的水果都含有較高的糖分，大量食用一樣和吃大量蛋糕、冰淇淋沒有什麼區別。

　　情緒性投入

　　不管出於什麼目的開展你的減肥計劃，你開始時的動機和進行時的心情都應該是正面的，帶著怨恨、報復、放棄這樣不健康的心態做事，很容易隨時出現狀況，並且走向一個極端，減肥一樣，非自願性的開展很有可能會使它變成一個新的壓力點，壓垮你的神經，然後讓所有的付出都白白浪費。