OL們總覺得自己沒有時間做運動，所以一直在為如何減肥犯愁。其實，只要在工作之余做幾個簡單的小動作，不但可以幫助我們預防脂肪的堆積，而且還能夠起到一定的減脂效果，幫助我們快速的減肥。而且這些小動作十分的簡單，還有放松身心的功效哦!下面就跟著我們一起來學習一下吧。

一，首先讓自己放松下來，如果在工作了一段時間之後覺得特別疲勞，那就輕輕的閉上眼睛休息一會。過了兩分鐘之後，我們可以試著轉動眼球，睜眼閉眼都可以，順時針轉動幾次，然後再逆時針轉動。慢慢的張開眼睛之後，向遠處眺望幾分鐘，可以看看藍色的天空或者是綠色的樹葉。放松眼睛，我們的整個身體也會逐漸的放松下來，這樣就能避免過於勞累導致新陳代謝減慢，影響減肥的速度。

二，然後我們可以站起身來運動一下身體，自然的站立，然後運動頸部，順時針旋轉三圈之後逆時針旋轉。接著是肩部，我們可以前後做繞肩運動，這個動作對於OL們來說尤其的重要，特別是經常在電腦前工作的人。接下來是腰部，同樣順時針和逆時針的晃動，再往下是腿部，左右兩側各自輕輕的甩幾次腿，也是非常有效的放松方式。

三，簡單的腹式呼吸可以幫助我們調節身心，讓新陳代謝運行得更加順暢，加速腸胃的蠕動，同時消除腹部的贅肉，也是非常基本的減肥方式之一。坐著或者站立進行都可以，吸氣的時候，腹部凸出;呼氣時，腹部收緊，而且要呼吸得徹底，這樣才能讓新鮮的氧氣進入到身體中，同時把廢氣也徹底的呼出去。

四，如果工作實在是特別的忙碌，真的沒有時間起身運動，那就利用一分鐘時間做一下簡單的聳肩運動。先是左側肩膀上下來回的聳動，接著是另一側，最後才是兩肩一同練習。不要過於心急，保持適當的節奏，這個動作也是OL們必須要學會的放松方法哦。

五，長期坐在椅子上，下半身很容易會出現水腫或者是贅肉，所以我們可以利用一些小動作解決這個問題。端坐在椅子上，腹部收緊，背部挺直，然後全身緊致起來，尤其是下半身。接著抬起腳跟，腳尖著地，慢慢的做提踵運動，反復幾次，可以加強下半身的血液循環，並且塑造腿部的線條，幫助瘦身。