秋季忙碌又緊張的生活開始了，學習，工作，生活，沒有時間做減肥運動怎麼辦呢?別著急!瘦身男女小編認為，最適合秋季減肥的方法就是泡澡+減肥操。將一天的疲倦通通洗去，然後在浴缸中邊泡邊做伸展運動，要想局部瘦身，就是這麼簡單!

對於伸展運動減肥來說，在體溫升高後進行，效果能是最好的。在涼爽的秋季裡，讓身體暖和起來的最好方法，就是沐浴在-40度左右的溫水中15-20分鐘，身心充分松弛。趁體溫升高的這段時間，有效活用，做些簡單的伸展動作，一定能刺激你的血液循環。做完運動後，用比泡澡稍高的水溫淋浴，能加速排汗，令毒素與廢物排出體外，改善體質又瘦得輕松!

Step 1 瘦手臂

1、雙腿並攏站立在浴缸後側，雙膝微微彎曲，然後俯下上身，雙臂伸直，用手掌扶在魚缸前側，左右手之間的幅度與肩同寬。身體慢慢下壓，上身充分舒展開，保持30秒。

2、坐在浴缸中，雙腿分開屈膝，上身稍稍向左側轉，後背靠在右側，右臂伸直扶在浴缸的左側，然後慢慢扭腰，拉伸手臂，左右各做30秒。

注意手要盡量向後扶，以最大幅度來拉伸手臂。

Step 2 美背

屈膝躺坐在浴缸中，腰背挺直，收腹挺胸，左臂扶於浴缸左側，右臂彎曲從後扶在右側肩胛骨上方，然後上身向後仰，肩胛骨盡量打開並下壓，手臂也輔助地後仰。