腰腹和腿部最容易長胖，稍不注意便又小肚腩了，特別的那些久坐的辦公室一族的MM們，喜歡注意細節的MM們就要問了，該怎樣才能瘦腰收腹又瘦腿呢?今天瘦身男女小編教你2式減肥瑜伽動作，跟著下面的減肥瑜伽教程做，讓你瘦腰收腹瘦腿一次過完成!

門闩式

難易度：★☆☆

功效：側面伸展，纖瘦腰部，同時刺激整個腹部和腿部，有效收腹瘦腿。

小編提醒：做動作的時候如果身體容易向前傾，此時應提高胸部，擺正身體。

Step1膝蓋跪地，兩腿分開與髋同寬，伸直脊柱，兩手垂放身側。

Step2固定右腿，左腿向側延伸，腳掌著地。吸氣，右臂向上伸直指向天花板，左手手掌向側打開。

Step3呼氣時，恥骨向前推，上身向左側彎曲，右手臂順勢向左上方伸展，而左臂則向左腳掌方向延伸。