很多人都通過運動來瘦身，達到消除脂肪的目的，但是您知道在什麼時間段運動最有效嗎?當我們掌握了最佳時機來運動，我們可以看到我們的瘦身效果會明顯的加快。

上午9--10點做點運動

這個時間段是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高的，在這個時間段加以運動可以很好的消耗脂肪，同時也有助於提高您一天的基礎代謝率。這個階段適合做一些有氧運動，對拉伸身體的肌肉非常有好處。

下午三點半可以吃點點心

這個時間段可以吃點甜點，但是盡量不要選擇精糖的食物，每天下午三點半左右一定要吃一些點心(熱量約控制在 一百五十至二百五十大卡之間)。這樣可以給晚飯前的運動提供一定的能量。防止因為血糖過低而引起的昏厥。