女人擁有一個完美的背部是最值得炫耀的，無論是穿露背裝還是緊身衣都能完美的展示出背部曲線，那麼如何美背呢?怎樣才能快速打造撩人美背呢?這裡，微微美背小編為大家推薦美背瑜伽4式，讓你告別虎背熊腰，快速打造撩人美背。

　　美背瑜伽4式快速打造撩人美背

　　美背瑜伽1式——弓式

　　功效：強健後背肌肉

　　胃部貼地平躺，然後用腹部緊貼地面，上身抬起，雙腿彎曲向頭部靠近，右臂向後伸展並抓住右腳腳踝，然後再用左手抓住另一側腳踝。

　　兩手抓牢腳踝之後，盡量將腳趾並攏，深呼吸，繃直腳背，盡可能的讓腳趾向上伸展，將重心向前轉移，盡量讓你的腹部而不是恥骨受力。

　　保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。

　　美背瑜伽2式——海豚平板式

　　功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀

　　起始姿勢為下犬式，前臂慢慢放下並貼到地面雙腳打開，肩膀與手肘垂直，身體盡量保持呈直線狀。

　　保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。

　　美背瑜伽3式——蝗蟲式

　　功效：強健背部肌肉

　　腹部緊貼地面雙腿並攏。將雙臂放在身體兩側掌心朝上。吸氣，抬起雙腿，頭部和上身，盡量抬高。雙手扶地支撐身體。

　　舒緩的呼吸，試著將兩肩和臀部肌肉放松。從頭到腳將身體完全伸展。

　　借助脊椎的力量，盡可能地拉伸你的身體。

　　保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次，然後在瑜伽墊上做背部放松。

　　美背瑜伽4式——輪式

　　功效：加強背部和上半身的力量

　　背部躺在瑜伽墊上。

　　你的腿向內拉進將雙腳平放在墊上(腳跟盡可能地貼近你的臀部)。

　　彎曲手肘將兩手掌平放在你的肩部上方，指尖對准腳尖。

　　吸氣，雙手用力撐地，使胯部，肩部和頭部慢慢離開地面。保持正確的姿勢舒緩地呼吸5次。

　　愛美是女人的天性，除了要做S美人之外，她們還要做背影美人。為了能穿上性感的衣服，趕緊加入美背行列吧，擁有性感的美背，夏天顯露出來。