瘦身健美操顧名思義就是既能幫助你瘦身，又能幫助你塑造身形，所以加健美操，瘦身健美操不需要向在跑步機上那麼的累，更不需要像舉啞鈴那麼的重，瘦身減肥操只需要你准備一塊小地毯，在上面任意的揮灑著健美操。下面大家趕快跟我一起學吧。

1.抬腿

減肥重點：腹部、臀部

伸展重點：大腿外側 坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。

B 保持姿勢，雙腳一齊用力並攏。放下雙腳，回起始位。重復5～10次。

特別推薦項目：鋼管舞

減肥重點：上臂、大腿後側、臀部、下背部 拉伸重點: 大腿內側、背部、臀部

2.拱橋

減肥重點：手臂、腹部、背部、腿

拉伸重點：頸部、肩部、大腿後側A 俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。

B 向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放松。緩慢回到動作A。重復5～10次。