不管是男還是女，大多數的人每一天都是忙忙碌碌的奔波在工作和生活中，肯本沒有時間運動減肥，尤其是女性，大多數都天天想著減肥瘦身，那麼該如何減肥呢，不要在苦惱了，下面教大家電梯裡的減肥操，輕輕松松讓你瘦下來。

瘦身操

練習時兩腳開立，先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時可先挺直頸部，雙手放在膝蓋上以支撐你的身體;接下來，在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下;然後再以頸部肌肉發力將頭部上揚，回復到准備的姿勢。可反復進行該動作訓練。

辦公包靜力練習

兩腳開立大約與肩同寬，兩手手心向上握住你的辦公包帶，兩肘貼緊身體，以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動，在具體訓練過程中，你也可以嘗試以兩手心相對的動作去練習。以便取得不同的訓練效果。保持30秒左右然後放松。