貓科動物的一些簡單動作都可以發展為我們肥胖者練習的有氧減肥運動，例如早上伸個“貓式”懶腰，促進血液循環，提高精神!中午練習“貓式”瑜伽，可以緩解白領們的工作疲勞，腰酸背痛現象!傍晚：踮腳靜走，邁開貓步，可以矯正一些不正確走路姿勢，達到瘦小腿的目的!這三個不同時間的有氧減肥運動應該怎麼做呢，一起圍觀!

清晨：伸個“貓式”懶腰

每天清晨睡醒後，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反復做十幾次;

雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮 腹，使背柱上拱，再後雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀，這種交互動作反復做十幾次即可;

將身體緊貼於床面，雙手向上舉，然後連同腳一起往 上或往下用力伸展，動作越大越好，盡可能拉到極限;這樣可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。

以上這三種動作都可以交替進行。

每天清晨伸個懶腰白癜風醫院 ，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心髒，就可以改善血液循環。與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，也能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。