纖細的腰腹是讓女性更有魅力的標志，不想挺著大肚腩的話，現在就開始減肚子吧!怎樣才能減肚子上的贅肉呢?一起來學習小編為大家推薦的4式收腹操，你也能輕松擁有性感小蠻腰哦!

第一式：

1、平躺在墊子上，雙手自然放在身體兩邊，掌心放在墊子上。雙腿並攏抬起，小腿與大腿呈90度，動作持續20秒。

2、平躺在墊子上，雙手自然放在身體兩邊，掌心放在墊子上。抬起右腳與墊子呈45度，左腳抬起，腳掌伸直放在右腳的小腿腹部，動作持續20秒，再換腳重復動作。

3、平躺在墊子上，雙手放在頭後面，掌心放在墊子上。抬起右腳與墊子呈45度，左腳抬起，腳掌伸直放在右腳的小腿腹部，用腹部的力氣和雙手盡量抬起頭，動作持續20秒，再換腳重復動作。

第二式：

1、盤腿坐在墊子上，挺直身體，雙手盤腿坐在墊子上，停直身體，張開雙手與肩部平行，掌心向下，動作持續20秒。

2、盤腿坐在墊子上，停直身體，張開雙手與肩部平行，掌心向下，用腰部的力量把身體扭向右邊，持續20秒，再換左邊重復動作。

第三式：

1、平躺在墊子上，雙手自然放在身體兩邊，掌心放在墊子上。雙腿屈膝，腳掌踩在墊子上。

2、平躺在墊子上，雙手自然放在身體兩邊，掌心放在墊子上。雙腿屈膝，腳掌踩在墊子上，然後用腹部的力量，以肩部以上部分和雙腳作為支點，微微抬起身體，動作持續20秒。

3、平躺在墊子上，雙手自然放在身體兩邊，掌心放在墊子上。雙腿屈膝，腳掌踩在墊子上，然後用腹部的力量，盡量抬起身體，動作持續20秒。

第四式：

1、坐在墊子上，雙腿曲膝腳掌踩在墊子上。右手彎曲向前與肩膀同高，掌心向下，再用左手疊放在右手的手背上，動作持續20秒。

2、坐在墊子上，雙腿曲膝腳掌踩在墊子上。右手彎曲向前與肩膀同高，掌心向下，再用左手疊放在右手的手背上，上半身扭向左邊，動作持續20秒，再換邊重復動作。