減肥不光是要減輕體重，更重要的是要有一個完美的身體曲線，下面熊小編就推薦大家幾種在家都能訓練的瘦身方法，幫助您快速擁有完美曲線，那麼就來看看有哪些方法吧，讓你真正擁有S型。

擁有緊實的大腿

側臥在地板上，上腿曲膝並采在地板上，保持身體前後平衡，下腿伸直放松時至於地板上，用力時上抬並配合吐氣。

預防腰痛及臀部訓練

仰臥躺在地板上，彎曲膝蓋，兩腳分開與腰同寬，雙手放在身體兩側，開始吸氣。一邊吐氣，一邊讓臀部用力，來抬高腰部。切記在臀部落下時，不能接觸地板。

體側腰部運動

身體側坐，單手扶在腦後，另一手置於體側，吸氣。一邊吐氣，一邊抬高腦後手臂的手肘，使體側部位伸直。本動作可以伸展體側兩邊的肌肉，使腰部變細。

腹部運動

平躺在地上或床上，雙腿並攏抬高，與地面大約成45度，雙手扶在腦後，運用腹部的力量將頭部及肩膀抬起，同時雙腿並攏向內縮，讓頭部與膝蓋盡量觸碰在一起。這個動作可以有效消除腹部贅肉，縮緊上腹部和下腹部的肌肉。