很多女性在減肥瘦身的時候容易忽略一個問題，盆骨不正，這個情況是很多女性都存在的，主要是因為平時不正確的坐姿，睡姿引起的，如果不及時糾正，會讓身體不協調，嚴重還會有一些疾病的困擾，下面小編就告訴大家一套盆骨操，具有想到好的瘦身減肥效果。

基本椅子骨盆操

站在椅子的後背後，全身站直，雙腿張開至與肩同寬，雙手扶著靠背頂部，與椅子的距離為雙臂能自然伸直為佳。然後一邊呼氣一邊將右腳向後踢起，腳跟觸碰臀部中央。左右腳交替地各做5次，最後再分別踢到同側臀部上各3次。

這樣一個基本的骨盆操，只需每天1分鐘，就能改善歪斜的骨盆，令骨盆矯正到原來的位置，輕松又簡單。

下面，編輯分別就不同的肥胖症狀，來介紹3套骨盆操，大家先來check一下自己是屬於哪種肥胖類型，再進行針對性的骨盆操吧!

Type 1小肚腩

■ 肚臍下方的下腹突出

■ 從側面看，臀部下垂

■ 便秘

■ 頭痛、脖子痛、雙眼易疲勞

■ 鞋底的腳趾部位容易磨損

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