拉伸是一種非常好的運動方式，運動之後的拉伸可以有效的調節肌肉的形狀，也能幫助脂肪吸收到更多的氧氣快速燃燒，下面小編要推薦給大家一種70秒拉伸減肥法，幫助大家輕松減肥，快速恢復完美身材。

先說明一下為什麼伸懶腰就可以減肥呢?其實這是因為伸懶腰可以透過以下三種方式提升基礎代謝：

1、同時達成腹式呼吸與胸式呼吸

伸懶腰時能夠無意識的輕松進行腹式與胸式呼吸。透過這兩種呼吸法，能夠刺激內髒的活動，也能夠提升呼吸的機能，促進身體的基礎代謝。

2、促進脂肪的燃燒

伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉，特別是脊柱起立筋，鍛煉容易燃燒脂肪的體質。

3、使用到全身的肌肉

伸懶腰能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。特別是對於腹部肌肉的鍛煉、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益。

起床後伸懶腰運動

在睡醒下床之前進行伸懶腰運動。躺在床上，面向天花板，輕輕的伸懶腰伸展全身!雙手盡量貼近耳朵向上伸、膝蓋微微張開雙腿伸直、手指與腳指盡量伸展。集中精神進行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”15秒x2次。