我們知道，現在隨著電腦的普及，越來越多的女性朋友成天都待在家裡，成了名符其實的宅女，她們當中肥胖的現象非常常見，而為了恢復苗條的身材，她們紛紛加入了減肥瘦身的行列當中，今天，專家就推薦給大家宅女快速減肥運動方法：有氧運動。

說到減肥，專家說有氧運動是最有效，最可靠的，但是不少人對有氧運動其實並不了解，所謂的有氧運動，就是在運動的同時，保持充分的呼吸，使體內的氧氣消耗掉。比較常見的有氧運動減肥有步行、慢跑、騎自行車、游泳等。脂質在我們的血液中流動，若在轉化為體脂肪之前，與氧氣結合使其充分燃燒，便能避免造成肥胖。如果已經轉化成體脂肪了，那麼就會在下一次血液脂質燃燒時再次進行燃燒。

專家表示，有氧運動減肥的功效是非常好的，具體如下：在進行運動時，減肥者會呼入更多的氧氣，從而使血液中的脂質和體脂肪與其結合，加速燃燒的效果。所以，要讓脂肪燃燒得更高效，就必須吸入更多的氧氣。如果在運動過程中沒有保持順暢的呼吸，甚至不自覺地屏住呼吸，此時繼續進行的運動則無法讓脂肪燃燒起來。另外，脂肪是在運動開始後20分鐘進入燃燒狀態，可以試試先從15分鐘開始，慢慢到30分鐘，30分鐘後運動的強度加大。

最後，專家在這裡要提醒各位想要進行有氧運動的減肥者，在采用有氧運動這種快速減肥方法時必須以個人的體質為准，如果做不到的話，不要勉強自己做那些難度太大的動作，以免給身體造成不必要的傷害。

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