苗條的身材是所有女性都夢想著擁有的，但是生活中卻不可能事事盡如人意，許多女人有著肥胖的體形，她們因此而困擾不已，但是很多人又忙於工作而沒有時間去進行專門的運動，如果能夠找到隨時隨地都能做的快速減肥運動，那對她們來說是再好不過的了。

想要快速減肥的話，不妨可以試試跳繩，跳繩是一種非常簡單方便的運動減肥方法，常備一根繩子在身邊，可以隨時鍛煉，跳繩可用單腳、雙腳、兩腳輪流跳，速度因人宜。跳時，應用鼻吸氣，口呼氣。

想減肥還可以利用洗臉刷牙的時間，在洗臉刷牙時減肥者能做的運動有頂部和上體的回轉運動，體側運動，雙手向下盡力遠景地的屈伸運動，不斷蹲下再站起的膝關節屈伸運動，以上僅舉幾個例子，說明只要有心，兩分鐘健身時間總是找得到的。更何況許多運動是可以“隨意”進行的。比如打電話，寫字、打字時，可以順便作腿部鍛煉;平時走路或上樓梯，可有意識地伸直臂。

如果想要快速減肥，要在平時注意挺起胸膛，收緊自己的臀部，這樣有利於保持胸部及腰部的曲線;工間休息時，可坐在椅子上作臀部鍛煉，背挺直稍離開椅背，兩臂後伸於椅背的上方，然後抬起放下手臂，這可以鍛煉臂部又可擴展胸部，拾取掉在地上的東西時，不要彎腰，而是膝屈曲，蹲下身體，由此刺激腳脖和小腿肚處的肌肉。甚至如廁時做“叩齒運動”，洗腳時做“旋眼運動”，刷牙時做“提肛運動”等，都是極可取的健身方法。

以上這些內容就是專家關於隨時隨地都能做的快速減肥運動方法的介紹了，大家都了解清楚了吧，如果你平時也總覺得自己沒有多余的時間做運動，那就試一下以上這些小運動吧。