我們知道，想要通過運動來減肥的話，跑步是一種很不錯的選擇，而想要通過跑步來減肥的朋友還得注意正確的做法，這樣才能達到理想的效果，今天，專家就來為大家介紹一下跑步這種快速減肥運動，希望可以幫助你有效燃脂。

很多人在選擇跑步這種方法來進行減肥的時候，都沒有注意正確的做法，有些人跑得很快很急，僅僅是雙腿不斷向前跨步前進，這對於細長條狀的腿部肌肉是很不利的，容易造成負擔與損傷。跑步的訣竅就是用腹部向前，帶動雙腿跨步前進。其實，跑步是一種具有一定強度的減肥運動，對於初次接觸或剛開始利用跑步來減肥的人來說，如果方法掌握錯了，很容易會覺得很辛苦，甚至腿部不適，也許僅僅練習了幾天就想放棄。跑步所需的體力是走路減肥的3倍，也就是說，跑10分鐘就相當於走了30分鐘，所以為了不讓跑步變成無用功，必須掌握好技巧!

專家介紹說，跑步減肥需要注意掌握好技巧才可以事半功倍，首先，跑步的時候不需要跑很快，即使是慢跑也行，但一定要保持一定的速度，不要一時快一時慢的，同時也注意跑步的節奏，這樣才能最大限度地運動身體的各個部位。要注意以下幾點：

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