我們都知道，有氧運動對於減肥是有著很好的功效的，很多愛美的女性朋友都希望自己可以通過一些有氧運動來有效的減肥瘦身，但是卻不知道具體應該如何做才好，下面，專家就給大家推薦一下快速減肥運動：有氧減肥操，愛美者快來練習下吧。

專家介紹說，有氧運動其實就是在進行運動的同時，減肥者要注意保持充分的呼吸，使自己身體內的氧氣消耗掉。比較常見的有氧運動減肥有步行、慢跑、騎自行車、游泳等。

有氧運動減肥操步驟一：1、首先，練習者兩只腳前後分開站立，站成弓步，後面那條腿的膝蓋微微彎曲，用前腳掌著地。上身挺直，雙手拿著啞鈴，自然下垂。2、然後臀部下沉，雙腿受到施力後下壓，前腿的膝蓋不要超前於腳趾，大腿與小腿成90度，後腿的膝蓋盡量下壓，但不著地，上身保持挺直。

有氧運動減肥操步驟二：1、練習有氧減肥操的人雙腿分開站立，讓腿和肩部的寬度一樣，腳掌向外，雙腿站直，收腹挺胸。雙臂彎曲，將長柄雨傘平舉於與肩同高的位置。2、保持上身的姿勢，雙膝開始向前彎曲，上身往下沉，直到大腿與地面平行。

看過以上專家給大家介紹的快速減肥運動後，想要減肥的朋友應該知道怎麼做好了吧，這套有氧減肥操不需要出門就可以練習，可以快速幫助自己燃燒體內多余的脂肪，你也可以輕松瘦身了。

好文推薦:

減肥的最佳時機別錯過 　>>>

減肥控制飲食要適度　>>>

做完月子如何巧減肥　>>>

水果減肥利弊 一個也不能少　>>>

減重期間外出就餐的11項建議　>>>

警惕 果汁代替早飯減肥方法不可取 　>>>