雖然說運動是減肥的必須品，但是不是所有運動都能用來減肥的，也不是所有運動減肥效果都是很棒的，也不是只要運動了就能瘦下來的。減肥需要技巧，運動更加需要技巧，只有掌握了運動的技巧，才能使減肥更加有效果。下面來看看小編介紹最in瘦身動作吧，火辣的身材就要動起來哦!還要有堅持的毅力，想瘦的你趕緊動起來吧!

1、載重深蹲

兩手握著啞鈴放在身體兩側，讓身體做彎曲膝蓋和大腿向下蹲的動作，仿佛背後有一張無形的椅子，背部保持挺直，慢慢回到初始位置，每組重復20次，練習10組。

這個動作能夠很好的鍛煉臀部和腿部的肌肉群，並且加速其脂肪燃燒的速度。

2、反向劈柴

雙手將啞鈴或者是實心球舉起，然後下半身下蹲，同時將手上的啞鈴或者球移到右下方，往上站時把球移到左上方，將動作反復練習20次，練習5組。這個動作不僅能夠提高人體的新陳代謝，還能讓新陳代謝最大化，並且調動身體大量的肌肉，讓身體在保持自然移動的方式進行鍛煉，從而減少脂肪。

3、側步上下

先讓身體直立站在地面上，右腳側面踩上梯板，然後抬起左腳到梯板，右腳同時放到另一側的地板上，再換左腿再做一遍，持續練習動作10分鐘。休息一下後，在繼續練習，重復練習5組。這樣能夠讓大腿內外側、腹外斜肌和臀部側面變得很美，同時還能增加新陳代謝所需要的有氧成分，提高身體的平衡協調能力。

4、後仰扭動腰部

久坐之後身體會感到疲勞，這時候站起來，身子保持垂直狀，爾後利用腰部的力量將上半身向後仰，達到極限時輕微扭動腰肢15秒，接著緩慢恢復原姿勢，反復練習這個運動能使你的腰肢肌肉變得緊實，還能促使脂肪加速燃燒，以練就纖纖細腰。

5、偽朝拜

當你站著時，可以練習這個偽朝拜動作。雙臂使力向上高舉，達到極限時保持該姿勢不動。利用腰部的力量將上半身向下彎，直至與地面平行，保持該姿勢15秒後，緩慢恢復原姿勢。反復練習這個動作能使你的腰部得到充分鍛煉，讓其變得更緊實，以達到瘦腰效果。