對於我們要知道的那些運動方式可以幫您瘦下來呢?這是我們現在要知道的，但是對於這點往往很多人不是太清楚，另外，今天我們要了解幾點關於快速減肥運動方式，看看主要表現在那裡。

1、抬肩收腹運動：仰臥在床上，膝蓋彎曲，雙腳放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同時按住床墊後，可開始吸氣收腹，兩肩胛骨抬高。吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重復10到15次即可。

2、扭動脊椎運動：仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳放在床上，雙臂在身體兩側伸開。接著把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在床上。然後保持上半身放松。最後保持這個動作5秒，之後換成靠向右邊。兩邊各做5次即可。

3、伸展運動：跪在床上，雙手撐著床板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢，重復此動作3次。

在生活中，每天的堅持快速減肥，是不容易的，對於這點是需要我們有非常大得毅力的，那麼好的運動方式不僅可以幫助我們減肥，同時也會增強我們的抵抗力，減少生病的幾率。

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