浴後瘦身操就是在沐浴後，穿著寬松的衣物做簡單的健身操。在寬闊的臥室，明亮的客廳，抑或是僻靜的室內花園，你都可以慢慢舒展身體，在簡單的重復後，達到放松肌肉的效果，這樣不僅有利於塑身減肥，還有助於睡眠哦!這套瘦身操的動作很簡單哦，最適合宅女和懶人一族瘦身的減肥法。

熱身運動

先在原地踏步3分鐘，讓全身暖和起來。頸部扭頭、肩部、腰部、肘關節分別運動，左邊5下，右邊5下，重復3次，如果累的話，間隔休息5秒鐘。如果想要提高運動的強度，加快燃燒卡路裡，就多重復幾遍。

彎曲膝蓋運動 鍛煉部位：大腿、手臂、和腹部肌肉

先將兩腿伸直，左手臂自然下垂，彎曲左腿到右手掌能握到左腳後跟為止，停頓5秒，放下左腿。同樣，彎曲右腿到左手掌能握到右腳後跟，左右腿交換反復各做10次，即可休息了。

手臂按摩運動

鍛煉部位：手臂、肩部

先坐直上半身，伸直右手臂，與水平呈45度，雙掌自然下垂。用左手彎曲輕輕從手掌處往上，螺旋狀揉捏，直至肩部，反復重復此動作兩分鐘。左手臂與右手臂道理一樣，做完後，休息1分鐘。

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