日常生活中，很多女性減肥成功發，但胸部也變小了，這到底要怎樣解決呢?出現此情況，主要是減肥方法不對，那麼哪些動作才是最科學的瘦身美胸動作呢?下面一起來學學吧。

牽拉運動

站或坐著;

兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉;

當兩臂快要相碰時停止;

兩臂分開，還原並使肌肉放松重復5遍。

屈伸運動

屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

推前運動

坐好後，兩臂向前伸，手肘彎曲;

兩手相握並用力向前推，從1數到6後，再放松雙手;

可連續做幾遍。

簡易舉重

躺在地上，雙膝屈曲。

雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。

將啞鈴慢慢舉向上。

將啞鈴慢慢放下，呼氣。

重復動作3及4次，吸氣。

上肢訓練

跪在地上。

俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等於肩寬。

保持背部挺直及臀部收緊。

雙臂慢慢屈曲，胸靠向地面。

當落到身體最低點時，慢慢將身體向上推，回到原位。

重復動作4-5次。