跑步是最棒的減肥運動之一，它也是最常見的有氧運動。經常練習跑步能夠讓我們的身體快速燃燒脂肪，而且還能加強肌肉，塑造緊致的身材。在決定跑步之前，我們應該先掌握好這種運動的方式和技巧，這樣既能保證自己的安全，又可以讓減肥的效率大大的提高。還等什麼，以趕快學習來吧。

一，跑步前後的細節

跑步之前我們要進行充分的熱身，暖化肌肉活動關節，這樣可以有效的避免在運動中受傷，同時還能激活身體的運動細胞，加強我們的運動狀態。而經常被我們忽略的一點就是跑步之後的放松工作，進行了大量的練習之後，我們不應該讓身體立刻停止運動，從慢跑到快走最後改成慢走，這樣循序漸進的讓心跳和體溫都恢復到正常水平才是正確的運動方式。最後再進行適度的拉伸和按摩就完成了整套的運動。

二，跑步的正確方法

我們在跑步的時候，從頭到腳都要保持正確的姿勢，這樣才能讓運動達到最大的效果。首先，跑步時要抬起頭部，下巴微抬，眼睛要直視前方，盡量不要左顧右盼，前方的風景同樣美好。背部挺直稍微前傾，不要彎腰駝背。手臂隨著腳步的頻率來回的擺動，可以維持身體的平衡，腳掌先落地可以減輕膝蓋的負擔，避免受傷，同時也會更加的輕松。最後就是要保持均勻的呼吸，身體內的脂肪才能夠得到充分燃燒。