對於愛美的女孩來說，跳舞絕對是減肥的最佳方法，不僅能夠快速燃脂瘦身，還能有效塑形，提升整體氣質。今天，我們就給介紹芭蕾舞減肥，大家可以跟著這套芭蕾瘦身操一起運動，輕松跳出好身材。

第一招

1.挺胸站立，一只手扶牆，另一只手展開與肩同平，雙腳並攏使大腿、膝蓋與腳後跟在同一線上，兩腳腳尖向外45度微張成准備姿勢。

2.緩緩吸氣，收腹挺胸，一只腳稍稍彎曲，如踢毽子般抬起，腳尖繃緊，此時大腿與上身成90度角。

3.慢慢呼氣，抬起的腳慢慢向後踢，此時上身稍微向前傾，然後恢復到准備姿勢。此動作左右一組，重復4組。

第二招

1.挺胸站立，兩腳張開與肩同寬(腳尖朝外)，一只手扶牆，另一只手展開與肩同平。四指稍稍彎曲呈芭蕾准備姿勢。

2.緩緩吸氣，收腹挺胸，兩腳稍稍彎曲的同時，展開的手向下劃圓至盆骨位置。

3.慢慢呼氣，雙腳保持彎曲狀態踮起腳尖的同時，展開的手上劃至胸前。

4.保持踮起腳尖的姿勢兩腿伸直，此時展開的手向上劃過頭頂，然後恢復至准備姿勢。此動作左右一組，重復4-6組。

Tips：運動過程中注意隨時保持收腹挺胸。

第三招

1.挺胸收腹站立，右腳向前邁開，腳尖朝右，左腳在後伸直，腳尖向前，雙手向兩邊展開與肩同平呈准備姿勢(注意重心放在右腳上)。

2.緩緩吸氣，左手向下劃半圓至盆骨位置的同時。右手向上劃過頭頂。

3.保持動作2 的姿勢，上身盡可能向左側彎曲，然後恢復到准備姿勢。此動作左右一組，重復4-6組。

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