相信很多人在奧運會的時候都會關注體操比賽，中國在這方面也算得上是體操大國了。但是，你知道體操運動是屬於耐力性減肥運動的一種麼?如果你也曾為體操運動的美所震撼，就一起來看看自己該怎樣通過這種方式鍛煉，讓自己瘦身塑形吧!

主要是進行軀干和四肢大肌肉群的運動，重點是腹肌鍛煉。其鍛煉方法常用有下列幾種。

⒈屈伸下肢運動

准備姿勢：仰臥位，兩臂伸直放於身體兩側，兩腿伸直。

練習動作：①屈曲左側髋、膝關節、盡量用力使膝貼近腹部。②伸直左下肢還原成准備姿勢。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重復各6～8次。

⒉抬頭轉體擊拳運動

准備姿勢：仰臥位，兩手握拳屈肘置於體側。練習動作：①上體抬起45°，向左轉體，同時右拳向左前方擊出。②還原。③～④向①、②反方向進行，左拳擊出。

⒊單腿上抬運動

准備姿勢：仰臥位，兩臂伸直放於身體兩側，兩腿伸直。

練習動作：①左腿直腿上抬，膝關節保持伸直。②還原。③～④右腿直腿上抬。左、右交替重復6～8次。]

⒋雙腿上抬運動

准備姿勢：仰臥位，同第一節。

練習動作：①兩腿伸直抬起、堅持5～10秒。②還原。重復10～12次上法。兩腿上抬可有20°、45°、90°等不同角度。

⒌屈伸雙腿運動

准備姿勢：同第一節。

練習動作：①兩腿並攏用力屈曲，兩膝盡量貼近腹部。②還原。反復進行10～12次。