運動減肥方法：柔體靜力操速成苗條身材。冬季本是減肥的最佳時節，尤以運動減肥方法消耗熱量最多。但不少女性不喜戶外運動。下面特意推薦一套柔體靜力操，只要在室內的床上或地板上進行即可，能夠幫助你速成苗條身材哦。

瘦腿：抻拉腿部的練習

第一節：正坐，兩腿盡力分開，　上體向前扶地，兩臂用力前伸，停頓20秒鐘，反復練習3-4次，注意雙腿不能屈膝。

第二節：正坐，兩腿盡力分開，上體向左側屈，右臂伸向左足，壓腿，停頓20秒鐘，反復練習3-4次，左右交替練習，注意雙腿不能屈膝。

美背：鍛煉背部的練習

第一節：伏地，兩手拉住踝部，挺胸抬頭，兩腿盡力上抬，停頓20秒鐘，反復練習4-5次。

第二節：正坐，兩腿並攏前伸，用力向上勾足，上體向前伏，兩臂用力前伸，壓腿，停頓20秒鐘，反復練習3-4次，注意雙腿不能屈膝。

下腹部：第二節：正坐，兩臂體後撐地，兩腿伸直抬至腹、腿顫抖最強烈的位置，停頓10秒鐘以上，反復練習6-8次。