跳健美帶是不少女孩們喜歡的運動，健美帶不僅能夠塑造美麗的體形，還能有效減掉贅肉，讓你擁有苗條的好身材。現在就一起來看看美腹又豐胸的健美帶減肥操。

美腹—平坦而又健康

假如你以前的腹部減肥不奏效，不妨來操練一下現在推薦的特拉健身帶美腹操，看看你的腹部會發生什麼變化!

1屈身塑造直腹肌

仰臥在運動墊上，兩腿相交成一個90度的角。雙手纏繞一根短特拉健美帶，松松地放在大腿上。緩慢地直起上身，直至雙肩和背部的中部離地面懸空為止。共操練兩輪，每輪重復10次。

重要提示：注意做到放松時吸氣，使勁時則呼氣。

2骨盆運動塑造平展腹肌

保持仰臥姿勢，將一根較長的特拉健美帶放在小腿上，並使之交叉在小腿肚後面和纏繞在兩手上。兩臂平放在地上，用腹部力量將臀部抬起。保持此姿勢一會兒，然後放松。共操練10次。

重要提示：切勿利用兩臂的力量來將腹部向上推舉。

3斜對角線屈身塑造腰部

先將一根長的拉桿健美帶牢牢地固定在門框上部然後坐在其下面。屈起兩膝，兩手在頭右方緊拉住健美帶末端，然後上身反方向扭轉，健身帶向左拉往膝蓋旁邊。共做10次，然後換方向練習。

重要提示：健美帶繃緊後要勻速地松弛，有助於訓練手臂力量。

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