應很多愛美女性的要求，有關專家介紹了下面這種比較適合的快速減肥運動：一些簡單的啞鈴練習，你就可以鍛煉胳膊和肩膀上主要的肌肉群，在春季充分展示完美的線條。下面就來看看如何通過啞鈴做減肥運動。

啞鈴減肥瑜伽 踢走豪華肉

處於高節奏繁忙生活的女性們，根本沒時間去健身房健身，可是自己的好身材要怎麼維持呢?一起做做以下的啞鈴減肥瑜伽吧，在家也能輕松塑身哦。

蹲坐劃船式(收緊雙腿，臀部，腹部和背部)

A雙腿並緊戰例，雙手各持一個啞鈴，向後成蹲坐姿勢，直到你的大腿幾乎與地面平行。(初學者不用蹲得這麼低。)保持背部放平，眼睛看著你身前2英尺處的地面。手掌朝上，把兩個啞鈴的末端壓在一起，注意不要讓你的手臂接觸膝蓋。 不要移動左臂，吸氣，然後向後彎曲你的右胳膊肘，把啞鈴拉向胸前。呼氣，然後放低，換左臂重復做一次。 B雙臂同時重復上述動作，保持這個動作，然後做一個靜止收縮。放低，然後站直。