對於一些產後媽媽來說如何達到最好的瘦身效果是很多人非常關注的問題，下面小編就要介紹給大家幾個瘦身運動，幫助產後媽媽快速的恢復身材，主要針對肌肉的練習，快速的恢復身體的緊致，只要堅持練習，短期內就可以看到非常明顯的效果

1、扭轉式 擺脫大肚腩

雙腳分開與肩同寬，將啞鈴放置腿間，下蹲，用左手握住啞鈴，然後慢慢直立身體，將左手伸直高舉過頭。 右腳向外分開，腰部向左側扭轉，同時將右手手背貼於右腳內側，左手保持高舉啞鈴的動作，眼睛看向左手。保持動作5秒後直立身體，再次下蹲右手握啞鈴，身體向右側扭轉。重復動作20次。這組動作在有效收緊腹部的同時也可以鍛煉到手臂哦。

2、啞鈴伸蹲 減掉臂肩堆積贅肉

雙腳分開與肩同寬，在雙腳之間放置兩個8磅重的啞鈴(啞鈴可用寶特瓶裝水代替)。向下做下蹲動作，大小腿之間呈90度，小腿垂直於地面，此時，不要彎腰，上身盡量向上抬起。雙手握住啞鈴， 吸氣，慢慢將身體直立，同時雙手向上舉起啞鈴，當啞鈴與肩同高時停留3秒，然後伸直手臂使啞鈴高舉過頭。將手臂彎曲，雙手放於肩側停留3秒，然後慢慢下蹲，同時將啞鈴放回地上。如此重復20次。