經歷炎熱夏季後，面臨秋季你的身上是不是長了不少肥肉呢?秋季該怎樣減肥呢?今天就來教你局部的健身操，幫你找回惹火身材。

胸部UP UP

這個動作能鍛煉你的胸部肌肉，讓你的胸部變得更加緊實。

1、跪在地板上，膝蓋著地，兩小腿交叉，雙臂打開，略比肩寬，呈俯臥撐姿勢。

2、呼氣時慢慢放下上半身。在這點上你會感到胸部肌肉的緊張。然後停在最低點，呼氣，並回到1的動作。

重復以上動作10-20次為一組，做完一組後休息約40秒後再重復，每天做3-5組。

向松弛手臂say no

這個動作是訓練你的手臂三頭肌，這樣夏天的時候就可以穿上漂亮的無袖上衣啦!

1、坐姿，膝蓋彎曲呈直角，上身往後仰，兩臂打開在身後撐直，指尖向著腿部，臀部抬離地面，眼睛看著運動鞋處。

2、呼氣，以較慢的速度下降上半身，直到似乎要觸地的時候暫停，呼氣，並返回1的位置。

重復20-24次為一組，然後休息40秒再繼續。每天做3-5組。

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