《春香傳》的故事舊了，人物老了，秋千卻還在調笑。奧林匹斯山的阿波羅宣谕眾生：朝拜我吧，在聖樹的枝條上蕩起秋千，空氣將淨化你們的身體。不想聽甜言蜜語，不想見風花雪月，只想一場身心的放縱。

　　秋千，是娛樂。
　　秋千，是運動。   　　選擇什麼秋千？你也許喜歡那些漂亮的花園秋千，但是真要想蕩得過瘾，最有趣的還是那些木頭做座板，粗麻或尼龍纖維做繩索的秋千。   　　一項以身體為動力的游戲，幫助我們放松精神、補充體力。一來一去的節奏中，身體慢慢積蓄著能量，各部位的配合越來越協調。一搖一蕩的韻律，風和日麗的催化，壓力被徹底地釋放！   　　每天在秋千架上做一組30分鐘的練習吧！   　　膝部一屈一伸的動作如同騎自行車，可以很好地鍛煉我們的關節，卻不會帶來任何傷害。   　　蕩秋千時，你的身體越來越輕盈，腿部、臀部、手臂和腕部的肌肉都會得到加強，甚至手指和手心的小塊肌肉也能受益。   　　你有眩暈症嗎？請蕩秋千！眼睛不要盯向地面，而是永遠望向蔚藍的天空。   　　讓我們蕩得更好！   　　掌握好向前蕩和向後蕩的時機，讓身體慢慢積蓄能量。   　　保持蕩幅：秋千向後蕩時屈膝，向前蕩時把腿伸直。   　　1.熱身   　　活動一下手臂和肩膀。雙臂伸直，各在體側劃10個大圓圈，然後向前平抬幾次。做這些動作時，臀部和大腿繃緊，使小腿肌肉也得到鍛煉。如果你容易出汗，預先將一些吸收水分的氧化鎂吸汗粉撲在腋下和手心，這樣，你嬌嫩的手掌就不會被堅硬的繩索磨出繭子來了。   　　2.飛身上馬   　　站好，讓秋千位於你的身後，下端高度為1.2米左右（胸部以下）。雙手抓住秋千繩索盡量高的位置，做幾個引體向上動作，以加強手臂力量。然後，靠雙臂的力量將身體抬起，坐上秋千板。坐好後，雙手再抓住繩索盡量高的位置，用力使身體抬起，直到離開座板，並反復做幾次。做完以上練習後，小腿彎曲，腳踩在秋千座板上，由蹲姿過渡到站姿。現在你就可以盡情地蕩起來啦！   　　提示：別小看這些動作，它們可是對改善肩部、上臂和腹肌有明顯的效果喲！     　　讓我們蕩得更炫！   　　3.青蛙跳   　　站立在秋千板上，雙手握於繩索高處。抬起雙腿，用腳去夠雙手上方的繩索。夠著後，再稍一用力，翻個“花兒”，將腿向後伸出，腳蹬住繩索，保持臀部在上、頭部在下的姿勢。   　　提示：這個動作鍛煉的是背部，做好的關鍵在於“出腹收臀”。   　　4.前滾翻   　　在秋千上站好，手抓住胯部高度的繩索，並將繩索置於身體前面。身體慢慢向前傾，但背部一定要保持平直。手臂自然伸直，頭部努力去靠近膝蓋。雙腳離開秋千板，來個“鹞子翻身”，好！你發現自己坐在了秋千的另一側。   　　提示：這是肱二頭肌和腹肌的又一次親密配合。不過，切記要牢牢抓住繩索。否則秋千板會從臀部下方滑過，你就沒辦法坐在上面了。   　　5.後彎弓   　　還是站立姿勢，手抓住胯部繩索，肘部位於繩索後方。慢慢地向後倒，去看身後的地面。然後再緩慢地起身，回到垂直站立姿勢。   　　提示：抬起身體時，上背部和手臂要特別用力。   　　6.空中行走   　　在秋千板上站好，靠雙臂的力量向上爬高1米左右（有點難度，比較靈活的人可以嘗試）。將繩索分別纏繞在兩個腳腕上，然後向左、右做180度轉身動作，腿部盡量往下蹬。   　　提示：大腿肌肉可得到充分練習，做的時候繩索一定要纏住腳腕，雙手抓牢。