平板支撐對特定肌肉群鍛煉具有積極的作用，在形體塑造方面的作用不容忽視。與其他的健身鍛煉的方法相比，平板支撐的方便、簡單、無需其他器械等優點深受喜愛。其只要伸直全身進入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體，保持足夠長的時間即可。

　　雖然平板支撐比較簡單，但是為確保效果，平板支撐的姿勢還必須注意要領，進而確保練習的科學權威性。在正確姿勢要領掌握方面，要俯臥後雙肘彎曲支撐在地面，肩膀和肘關節垂直於地面，腳尖著地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。接下來腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

　　掌握平板支撐的正確姿勢還要注意避免其常見的錯誤，特備是練習時翹著臀部,或足弓、上臂和前臂沒有呈垂直角度等誤區要注意避免。如果姿勢不對往往會導致諸如肩關節、足弓受損等副作用和危害。

　　除掌握平板支撐的正確姿勢外，另外在鍛煉的時候還要注意方式方法。對於沒有鍛煉經驗或者初次鍛煉的人群要主要鍛煉的頻率和時間，遵循循序漸進的原則，才能更好的發揮其在肌肉鍛煉和身體保健方面的作用。