多數人減肥都采用藥物減肥法，途方便省事，可藥物飲用大多會起副作用，後果甚是可怕。除了藥物治療和控制飲食外，我們還可以選擇跳繩法減肥，那麼該注意哪些事項呢？我們一起來具體看看。

跳繩減肥效果：

從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。

溫馨提示：

1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

3、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些准備活動，跳繩後則可作些放松活動。

4、跳繩時須放松肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。

5、胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。

6、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

以上就是跳繩時該注意的具體方面，老少皆宜，健康有效，長期堅持還會對身心有著意想不到的效果。