有氧搏擊操是很多年輕人非常喜歡的運動方式，因為它不但可以幫助我們大量而且快速的燃燒脂肪，而且還能非常有效的釋放生活中的壓力，運動之後的感覺非常的好，整個人都覺得特別的輕松自在。

搏擊操的特點是動作的強度比較大，速度也更快，需要身體完全的配合來進行練習，不但能夠起到減肥的效果，而且還可以訓練身體的協調性以及鍛煉我們的意志力，所以非常適合大家作為減肥運動來堅持練習。而且在練習的時候我們還可以放上有節奏感的音樂，這樣會為帶來更好的運動氛圍，增加鍛煉的效果。所以接下來，我們就來介紹幾個有氧搏擊操的經典動作，趕快學起來然後在家練習吧。

第一步，站在地板上，右腿向前邁出一步，膝蓋稍稍的彎曲，上半身挺直，腹部收緊，雙臂向前抬起，握緊拳頭，一手在前一手在後，做出要出拳的姿勢，整個身體都保持在緊張狀態。靠前的手臂出拳一寸收回，接著後方手臂完全伸出出拳，反復練習。