如果沒有時間去健身房或者戶外做運動的話，我們也可以在家練習簡單的瘦身操來幫助自己減肥，而且瘦身操還能塑造身體的曲線，讓身材變得更加迷人緊致。下面，我們就為大家介紹六個特別簡單而且有效的動作，讓贅肉盡快的消失吧!

動作一，首先坐在一把椅子上，上半身挺直，雙腳踩在地板上，雙手可以扶住椅子的邊緣。然後呼氣，同時將雙腳抬離地面，保持住這個姿勢，此時我們可以感受到腹部和大腿的緊張感。堅持幾秒鐘放下來，繼續重復練習。這個動作能夠非常有效的加強腹部和腿部的肌肉。

動作二，面對牆壁，站直，雙腳打開與肩同寬。雙手抬起伸直抵住牆壁。然後慢慢的將身體前傾，同時手肘彎曲，讓身體靠向牆壁，接著再用手臂的力量將身體推回至一臂遠。這樣反復的練習，動作非常簡單輕松，但是能夠有效的減少手臂贅肉。