如今，肥胖顯然已經是一個比較流行的詞匯了。越來越多的白領階級都想減肥，他們都是通過跑步來進行健康減肥運動，消耗脂肪的作用。但是我們不能盲目的跟隨，應該注意一些問題，如准備，如何掌握時間和速度以及如何盡最大限度的燃燒脂肪，幫助您瘦身效果可以更加明顯。

慢跑前要做好准備

不管我們在做什麼運動前都要先熱身，這樣能將身體調整到准備狀態，加快熱量的消耗，還能避免拉傷。還有准備活動能讓我們的大腦皮層處於活躍狀態，能提高我們的記憶力。

1.站立放松，活動腕關節和踝關節，使身體肌肉全部放松

2.要時刻保持樂觀心情，避免在運動中出現受傷的情況

3.熱身運動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。

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