原地跑步減肥方法是怎樣的呢?小編教大家原地跑步減肥方法三階段法，MM們趕快來試試最健康有效的運動減肥方法吧。

原地跑步減肥方法第一階段：熱身階段(5分鐘)

最開始的時候，是眼睛先看著電視或聽著音樂，讓雙臂在身體兩側自然擺動，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大概先走1分鐘左右，讓身體先動起來。 要切記，在整個跑步的過程中，都要堅持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，這樣才能有效地保護氣管。

然後 慢慢的加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成一種快走，這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放松，然後手心向下，擺動的方向也是和身體垂直的向下擺動。大概4分鐘左右熱身階段就可以完成了，這時候的身體已經基本上達到了跑步的狀態，也就可以開始跑步了。

好文推薦:

按摩4個穴位 打造豐盈美胸　>>>

精油按摩立現芭比精致小臉　>>>

美腿寶典大全打造性感美腿　>>>

冬季兩款美食 吃飽也能瘦　>>>

超見效的秋冬減肥秘訣公開　>>>

羽毛球減肥 一周燃脂三公斤　>>>